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韓國辣媽美魔女鄭多蓮，也有人翻成鄭多燕！
四十幾歲身材超級好，從七十幾公斤的歐巴桑變成現在的超級辣媽～


之前就有耳聞她的健身操，某天在ＦＢ上看到人家轉貼，
就去Ｙｏｕｔｕｂｅ上抓了一連串半小時的瘦身＋塑身操。
其實美魔女有好幾套體操，陪伴我這三個半月的體操只是其中一種，
最有效的應該就是手臂了。



看到沒有！整整少了1.25吋～
其他雖然沒有很明顯，但腰圍‧下腹圍跟臀圍也是有效果的喔！
在瘦的同時，也要記得雕塑身材跟鍛鍊肌肉才不會軟趴趴～


共分成五段影片，順序如下！（做了三個半月，早就背起來了～～～）

（１）


（２）


（３）


（４）



（５）



如上啦！！希望照著做可以瘦得很漂亮喔～
台灣也有出鄭多蓮的書，博客來就能買到









===>看完覺得不錯的話，請別吝嗇推一下喔！



 
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